拉肚子体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是水分?

时间:2019-04-18 19:07:48 来源:新华科技网 当前位置:轩轩家居 > PPT > 手机阅读

拉肚子减肥瘦的是水份还是脂肪?

拉肚子体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是水分?

拉肚子是起不到减肥作用的,而且拉肚子对减肥没有任何的作用。拉肚子多数都是肠道黏膜的充血水肿,血管通透性增加,引起血容循环减少导致的腹泻增多,只是身体内的液体减少。对于肥胖,多数是脂肪堆积导致脂肪引起的肥胖。拉肚子不能减少体内的脂肪的消耗,只是对于体内的水分有所减少。减肥目的是为了消耗脂肪,而拉肚子是不能够达到消耗脂肪的作用,所以拉肚子是不能起到任何减肥作用的。

跑步后拉肚子是在排毒吗?

拉肚子体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是水分?

由于跑步后体内血液循环加快,胃肠蠕动加快。跑步后拉肚子,主要是由于外界刺激过量的运动,影响胃肠道的正常功能所产生的腹泻,不属于排毒的一种现象(腹泻时肚子会很痛,然后到第二次的时候肚子还往往绞痛;排毒时肚子不会痛,很畅快,人会觉得很轻松)。

出现这种症状时,需要做的是注意休息,多喝水,另外注意保暖,避免受风和受凉。可以吃蒙脱石散,先有效止泻,其次多吃温热易消化的热汤类食物,例如面片汤、疙瘩汤、挂面汤、馄饨汤都可以。及时为身体补充水分,预防脱水现象的产生。如果长期得不到改善,也不排除存在肠功能紊乱等问题引起。

如果减肥前知道这10句话,就会少走弯路,成功瘦身

拉肚子体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是水分?

1、减肥时需要提前心理准备好,避免自己在减肥中遇到点困难就想放弃。可以给自己订一个减肥奖励办法,比如说每减轻2公斤,就给自己买个平时舍不得买的东东作为奖励。通过正向激励,就会更愉快的持续瘦下去。

2、选择适合自己的减肥食谱,否则才开始实行两天,就虎头蛇尾,半途而废。

3、改变不良的饮食习惯和生活方式,可实行一日三餐或四餐制,不挑食,早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,养成良好的饮食和生活习惯。

4、注意饮食顺序,先喝汤再吃饭,这样来增加饱足感。同时吃饭时,要尽量多吃蔬菜,不要吃油炸和油腻的东西。

5、多喝温水,补充身体所需水分的同时又可充填胃部。工作或精神压力大想吃东西时,可以准备些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜。

6、用小一点的汤匙代替筷子,最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。尽量细嚼慢咽,享受食物的美味。

7、参加聚餐前,先多吃点水果或蔬菜,这样等大餐端上来的时候,会比较不动心。

8、晚饭后不吃夜宵。特别是薯片、果仁类的零食。如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜。

9、培养新的爱好,像小提琴或养个宠物等,你在食欲大作时,可以转移注意力。

10、不吃减肥类药物,不能节食。是药三分毒,减肥药副作用还是很大的,长期吃某些减肥药很可能会导致食欲不振、恶心、头晕等情况。同时长期节食的话可能会患上厌食症,而且节食减肥很容易反弹。

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